Započeti dan na odgovarajući način je veoma važno. Ukoliko želite da smršate morate promeniti sopstvene navike jer se u tome krije ključ uspeha, a aktivnosti koje obavljate nakon buđenja presudne su za stanje vašeg organizma.
Ovo su samo neke od loših navika koje „sabotiraju“ vaše mršavljenje:
Predugo spavate
Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju preko 10 sati imaju povećan indeks telesne masti (BMI). Idealno je spavati 7 -8h u toku noći i buditi se oko 8h ujutru.
Preskačete doručak
Doručak je najbitniji obrok u toku dana. On vam pruža dovoljno snage i energije za ostatak dana. Doručak podstiče vaš metabolizam i sagorevanje kalorija. Idealan obrok je kombinacija ugljenih hidrata i proteina. Takođe, možete sebe častiti nečim slatkim jer ćete to potrošiti u toku dana, ali nemojte preterivati.
Zamračena soba
Istraživanja su pokazala da ljudi koji nakon buđenja puste svetlost u prostoriju imaju manji nivo BMI u poređenju sa onima koji se oblače i spremaju za posao u mraku. Na ovaj način telo se sinhronizuje sa vremenom tj. organizmu se stavlja do znanja da je vreme za buđenje.
Vaš krevet
Ljudi koji nameste svoj krevet nakon buđenja imaju niži nivo indeksa telesne masti kao i kvalitetniji san, tvrde stručnjaci.
Stajanje na vagu
Najbolje vreme za merenje je jutro. Tada još uvek ništa niste uneli u svoj organizam, a on je celu noć vario hranu koju ste uneli u toku dana. Svakodnevno vaganje će vas samo opomenuti kada preterate sa dnevnim unosom hrane, tako da ćete znati koje namirnice bi trebalo da izbegavate.
