Mršavljenje nije jedini razlog zbog kog bi trebalo da fizičku aktivnost uključite u svoju svakodnevicu. Ako vam je ipak gubitak viška kilograma glavni izvor motivacije, postarajte se da maksimalno iskoristite svaki minut svog treninga.
Predstavljamo vam 18 trikova koji će pospešiti vaš gubitak kilograma:
1. Uključite aerobni trening
„Svaka aktivnost koja vam „dozvoljava“ da pričate ali ne i da vodite duge razgovore je idealno oružje za borbu sa kilogramima“, objašnjava Edward Jackowski, osnivač EXUDE Fitness treninga i autor knjige Escape Your Weight. Za razliku od treninga sa težinama (tegovima) i izuzetno napornih anaerobnih vežbi, većina ljudi može izdržati aerobni trening dovoljno dugo da bi njihova tela započela sagorevanje masnih naslaga. Predlažemo vam da se vaše vreme provedeno u teretani sastoji od 60% kardio treninga a ostatak vremena provedite radeći druge vežbe.
