Prati nas

5 jutarnjih navika zbog kojih se gojite

Život

5 jutarnjih navika zbog kojih se gojite

Započeti dan na odgovarajući način je veoma važno. Ukoliko želite da smršate morate promeniti sopstvene navike jer se u tome krije ključ uspeha, a aktivnosti koje obavljate nakon buđenja presudne su za stanje vašeg organizma.

Ovo su samo neke od loših navika koje “sabotiraju” vaše mršavljenje:

Predugo spavate

Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju preko 10 sati imaju povećan indeks telesne masti (BMI). Idealno je spavati 7 -8h u toku noći i buditi se oko 8h ujutru.

Preskačete doručak

Doručak je najbitniji obrok u toku dana. On vam pruža dovoljno snage i energije za ostatak dana. Doručak podstiče vaš metabolizam  i sagorevanje kalorija. Idealan obrok je kombinacija ugljenih hidrata i proteina. Takođe, možete sebe častiti nečim slatkim jer ćete to potrošiti u toku dana, ali nemojte preterivati.

Zamračena soba

Istraživanja su pokazala da ljudi koji nakon buđenja puste svetlost u prostoriju imaju manji nivo BMI u poređenju sa onima koji se oblače i spremaju za posao u mraku. Na ovaj način telo se sinhronizuje sa vremenom tj. organizmu se stavlja do znanja da je vreme za buđenje.

Vaš krevet

Ljudi koji nameste svoj krevet nakon buđenja imaju niži nivo indeksa telesne masti kao i kvalitetniji san, tvrde stručnjaci.

Stajanje na vagu

Najbolje vreme za merenje je jutro. Tada još uvek ništa niste uneli u svoj organizam, a on je celu noć vario hranu koju ste uneli u toku dana. Svakodnevno vaganje će vas samo opomenuti kada preterate sa dnevnim unosom hrane, tako da ćete znati koje namirnice bi trebalo da izbegavate.


Klikni da komentarišeš

Ostavi komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Iz kategorije Život

To Top