Slavna američka voditeljka Oprah Winfrey se celog života borila sa viškom kilograma. Više puta je pričala o svojim neuspelim pokušajima da dovede figuru do savršenstva, a sada, kada je konačno otkrila kako to da izvede, odlučila je da informaciju podeli sa svetom.
Pre par dana, kada se pojavila na jednom filmskom festivalu, svi su ostali zapanjeni njenom pojavom. Voditeljka je uspela da skine čak 15 kilograma. Ona kaže da je ova dijeta bila delotvornija jer nije želela da izgubi kilograme zbog izgleda, nego zbog zdravlja.
„Dani kada sam želela da budem mršava samo da bih stala u odeću koju poželim, a ne zato da imam najbolje telo i najbolji život, sada su iza mene. Ovo pouzdano znam – s godinama dolazi razumevanje i prihvatanje naše najvredije imovine, a to je zdravlje“, otkrila je Oprah, prenosi Kurir. Ona je ovom prilikom otkrila 5 dragocenih saveta kojih bi svakako trebalo da se pridržavaju svi koji žele da naprave promenu u svom izgledu.
1. Jedite dosta ribe
Ljudi koji nekoliko puta nedeljno jedu ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama generalno su zdraviji i srećniji, imaju niži krvni pritisak i manji rizik od od dobijanja hroničnih bolesti.
„Kad god imam priliku, jedem ribu. Izbegavam pohovane filete, a umesto prženja u dubokom ulju, ribu s mnogo povrća spremam u alu-foliji“, otrkila je Winfreyeva.
Grickalice je zamenila voćem i povrćem (foto: Instagram)2. Grickalice zamenite voćem i povrćem
Ovo je savet koji ste verovatno već čuli. Ako želite da smršate morate da zaboravite na industrijske grickalice i slatkiše.
„Kada poželim nešto da gricnem, biram razno voće ili hrskavo povrće, poput šargarepe ili korena celera. Na početku mi je bilo teško da se odreknem kupovnih grickalica, a sad kad sam se navikla na ove zdrave, shvatam koliko sam grešila“, poručila je voditeljka.
3. Ne odričite se onoga što volite
Ovo je verovatno jedan savet koji će se svima svideti. Oprah obožava krožava krompir i hleb, ali zna da ne sme da ih jede u željenoj količini. Zato poslednjih godina pazi na porcije i gleda da ih kombinuje sa drugim namernicama. Na primer, pire-krompir je zamenila pireom od karfiola u koji dodaje krompir zbog teksture i ukusa.
„Verujte mi na reč, ovaj pire nije ništa manje ukusan, a mnogo je zdraviji od klasičnog koji inače pravimo“, rekla je ona.
4. Pijte mnogo vode
Već godinama doktori pričaju koliko i zašto je bitno da unosimo dovoljno vode u organizam. Međutim, ljudi obično vodu zamenjuju gaziranim sokovima, što je veoma štetno.
„Ranije nisam pila dovoljno vode, jer je ne volim. Ali kad u nju neseckate malo voća ili krastavac ili iscedite limun, dobijate potpuno drugu aromu i veoma je ukusna. Ukoliko želite da obogatite ukus vode dodajte mrvicu meda“, savetuje Oprah.
Ali ako smatrate da ipak niste spremni da se odreknete gaziranih sokova, Tračara vam savetuje da probate zdravu, kućnu varijantu gaziranog soka od đumbira, koji će vam se sigurno svideti.
5. Vežbajte jogu
„Joga opušta i sjajna je fizička aktivnost za sve koji ne mogu da podnesu teže aktivnosti, poput trčanja ili aerobika. Najteže mi je bilo da se nateram da počnem da vežbam, a kad sam shvatila koliko se bolje osećam, a ujedno i skidam kilograme jedva sam čekala da odem na sledeći trening“, završila je voditeljka.
Ako želite da vidite kako vam joga može pomoći da dobijete tanji struk, klikom na OVAJ link ćete se upoznati sa 5 lakih vežbi za ravan stomak.
Najnoviju dnevnu i nedeljnu štampu u digitalnom obliku čitajte na Novinarnica.net
